• Breathwork og YinYoga: 18. januar
• Triggerpunkt: 8. februar
• Breathwork og YinYoga: 8. mars
• Triggerpunkt: 18. april
• Breathwork og YinYoga: 10. mai
• Triggerpunkt: 14. juni

Breathwork & YinYoga 

Velkommen til en rolig og fordypende 3-timers workshop der pusten står i sentrum. Vi starter med en grundig og trygg introduksjon til pranayama – pusteteknikker fra yogatradisjonen som påvirker nervesystemet, gir mer energi og fremmer ro og tilstedeværelse.

Deretter glir vi over i YinYoga – dype, stillesittende posisjoner som gir kroppen tid til å gi slipp og bindevevet rom til å åpne seg. Sammen skaper disse praksisene en ramme for restitusjon, balanse og indre kontakt.

Workshopen passer både for deg som er ny til pusteteknikk og for deg som ønsker å gå dypere i din egen praksis – fysisk og mentalt.

Triggerpunkt – lindring med ball, brikker og yogaposisjoner 

Sliter du med stiv nakke, ømme skuldre, vonde hofter eller spenninger i ryggen? I denne 3-timers workshopen lærer du enkle og effektive teknikker for å behandle deg selv – med fokus på å lindre smerter og spenninger i muskel- og skjelettsystemet.

Vi bruker baller, triggerpunktbrikker og tilpassede yogaposisjoner for å stimulere bindevev og frigjøre dype spenninger. Du får praktisk kunnskap og verktøy du kan ta med deg hjem og bruke i din egen hverdag – enten du trener mye, sitter mye, eller bare vil forstå kroppen bedre.

Tid:

Søndager 13:30-16:30

Sted: 

House of Femme, avdeling Sorgenfri

Pris: 

Gratis for medlemmer av House of Femme, påmelding via timeplanen

399,- for deg som ikke er medlem, påmelding her
^{NB: Bindende påmelding}

Kursholder:

Hilde Ravnå Bjørnstad har bred tverrfaglig bakgrunn innen ernæring, pedagogikk, yoga og mental trening – og over 20 års erfaring med helseformidling. Hun underviser med varme, ro og faglig dybde.