Kalender
Hjem /Kalender
Kurs/retreats
YOGAHELG PÅ SNERTING RANCH PÅ INDERØY 14.-16. JUNI
Dette blir en helg for å lade batteriene, for å snakke om de store tingene og for å stake ut en kurs for din personlige reise videre.
Foreløpig dagsplan:
FREDAG 14. Juni
- 14:00 Ankomst og innsjekk
- 16:00 Fredagsyoga
- 19:00 Middag
- 21:00 Satsang (tradisjonelt sanskrit ord for å sette seg ned og snakke om viktige saker for sjelen, samt avsluttet med meditasjon)
- 22:00 Mouna (stillhet som varer fram til frokost neste dag)
LØRDAG 15. Juni
- 08:00 Morgenyoga
- 11:00 Frokost
- 12:00 Karmayoga
- 15:00 Lunsj
- 16:00 Terapi- og yinyoga
- 19:00 Middag
- 21:00 Satsang
- 22:00 Mouna
SØNDAG 16. Juni
- 08:00 Morgenyoga
- 11:00 Frokost og pakking
- 13:00 Satsang
- 15:00 Lunsj
Deilig, smakfull og nærende mat. Nydelige omgivelser.
Innimellom program er det mulighet for bading, jacuzzi, kosing med dyra og tur.
Se link for mer info om stedet: https://snerting.no/overnatting/
Pris (inkl kursavgift, kost og losji)
kr 5.750,-
Påmelding (bindende – ingen refusjon ved avmelding)
Sikre deg plass ved å sende en epost samt betale halve kursbeløpet (2875,-) på VIPPS til HILDE RAVNÅ BJØRNSTAD 975 88 955.
Siste halvdel av kursavgift må betales senest 14. Mai.
Kurs på House of Femme: INTRODUKSJON til YOGA OG YOGA SOM TERAPI (dato kommer)
For deg som er ny på yoga, har hatt en pause fra yogatreningen eller ønsker å gå i dybden på hvordan du skal tilpasse en gruppetime til egen dagsform og helsesituasjon. Med andre ord, denne helgen passer utmerket for nybegynneren og er en skikkelig vitamininnsprøytning for den erfarne.
Lørdag
The basics, 10:00-12:30
Forfriskende lang yogatime med fokus på grunnpilarene i treningsformen. God tid til at du kan forstå og beherske metodene. Grundig veiledning slik at du som trenger å ta det litt roligere veiledes i å velge varianter som bidrar til dette, samtidig som du som er godt trent veiledes i å gjøre øvelsene tyngre eller mer utfordrende. Her er det plass og god tid til alle! Økten avsluttes med en lang avspenning i form av 35 min yoga nidra.
Lunsj, 12:30-13:00 – ta med matpakke og drikke
Del 1, yoga som egenterapi, 13:00-15:30
Yoga er så mye mer en bare trening. Her finnes metoder som du kan bruke for å være en aktiv bidragsyter i din egen heling. På del 1 av egenterapien fokuserer vi på hvordan egenmassasje i form av posisjon og triggerpunkt med ball hjelper terapeutisk mot muskelplager.
Fokusområder: Kjeve, hodebunn, nakke, skuldre, hofter, rygg, mage, knær og føtter
Søndag
Del 2, Yoga som egenterapi, 10:00-12:30
På denne økten går vi gjennom hele kroppen og ser på tilpasninger og teknikk. Du lærer hvordan du kan trene med skader for å bidra til heling, samt hvordan teknikk virker forebyggende. For å få en funksjonell kropp med minst mulig ubehag jobber vi med flere metoder som tøyning, styrke, teknikk og avspenning.
Fokusområder: Håndledd, fordøyelse, rygg, nakke, skuldre, hofte, bekkenbunn, energinivå.
Lunsj, 12:30-13:00 – ta med matpakke og drikke
Pust og den mentale treningen
– hvordan roe ned i en verden som har det travelt, 13:00-15:30
Trinn for trinn gjennomgang av grunnleggende pusteøvelser. Hva, hvordan og hvorfor er pusten en del av treningen. Hva skjer med nervesystemet vårt når vi manipulerer pusten, og hvorfor er det bra for oss. Mer om mental trening og meditasjon. De fine metodene for å trives i en travel verden. Som en del av kurset får du tilgang til lydspor i avspenning og meditasjon som du kan bruke etter kurset er ferdig.
Pris
Begge dagene 2500,-