Karmayoga – handling med nærvær

Metoden

Karma betyr handling, aktivitet, bevegelse. Når du praktiserer karmayoga, setter du av tid til å gjøre noe konkret – samtidig som du observerer tankene og følelsene som oppstår. Det kan være å vaske, rydde, lage mat eller stelle hagen.

Hensikten er å bli bevisst egne tankemønstre og gradvis forandre dem hvis du ønsker.

«Karmayoga handler ikke om hva du gjør – men hvordan du gjør det.»

Karma – et misforstått begrep

Et halvt år etter hjerneblødningen min snakket jeg med en yogalærer jeg hadde stor respekt for. Hun sa at sykdommen hadde rammet meg fordi jeg hadde gjort noe fryktelig i et tidligere liv.

Jeg ble sjokkert. Fortjente jeg å bli syk og nesten dø? Den kommentaren fikk meg til å stille spørsmål ved hva karma egentlig er.

I dagligtalen snakker man ofte om «god» og «dårlig» karma, som om livet handler om straff og belønning. Men karmayoga handler ikke om fremtidig gjengjeldelse – det handler om hvordan du handler nå.

Refleksjonspunkter:

• Hva betyr karma for deg?

• Hvordan påvirker din forståelse av karma dine daglige valg?

Min vei inn i karmayoga – praktisk erfaring

Jeg møtte Swami Satyaprakash gjennom Satyananda-instruktørutdanningen i Birmingham. Før dette hadde jeg nesten avfeid karmayoga, farget av tidligere misforståelser om karma.

I 2010 begynte jeg på en treårig utdanning. Jeg hadde praktisert yoga i nærmere ti år, men dette ble starten på en dypere forståelse.

Praktisk metodikk

Helgene var intensive og startet klokken 07:00 med 90 minutter yoga. Etterpå fulgte teori, undervisningsøvelser og – hver dag – en time med karmayoga.

Før vi begynte ryddet vi bort alt som kunne distrahere – yogamatter, bøker og skrivesaker. Så trakk vi hver vår laminert lapp fra en bolle. På lappene stod ord eller korte setninger som:

TÅLMODIGHET – DITT BESTE – IKKE-DØMMENDE – NÅTID – TILSTEDEVÆRELSE – MINDFUL

Deretter fikk vi tildelt en praktisk oppgave: kjøkken, bad, toalett, fellesrom eller hage. Du hadde ett ord, én oppgave og 60 minutter.

Stillhet – Mouna

De første helgene var det ikke lov å snakke mens vi gjorde karmayoga. Stillheten, mouna, var total. Etter hvert kunne vi bruke enkel kommunikasjon, men alltid med stillheten som hovedfokus. Stillheten gjorde oss bevisste, rolige og oppmerksomme på egne tankemønstre.

Gratisarbeid – indre trening

I begynnelsen føltes det som gratisarbeid: vi vasket og ryddet, og oppgavene kunne virke meningsløse. Men etter hvert ble det tydelig at poenget ikke var oppgaven, men hvordan vi utførte den.

Først kjente jeg glede når jeg fikk en oppgave jeg likte, og uro ved en kjedelig. Etter noen måneder endret noe seg. Jeg opplevde en følelse av frihet og klarhet – uten å analysere, dømme eller kontrollere.

«Det handler ikke om hva du gjør, men om hvordan du gjør det.»

Mouna – stillhetens kraft

Mouna betyr stillhet og er en praksis der man avstår fra å snakke og fra ytre stimuli som bøker, TV eller underholdning.

Hensikten er å vende oppmerksomheten innover. Først gir stillheten ro, men etter hvert begynner tanker, minner og følelser å stige opp. Det kan være krevende å møte seg selv på denne måten, men det er nettopp her klarheten oppstår.

Refleksjonspunkter:

• Når var du sist helt stille i en time?

• Hva legger du merke til inni deg når du observerer deg selv?

Gratisarbeid eller indre trening?

Å praktisere karmayoga handler om å fokusere på prosessen, ikke resultatet. Det er en indre trening: hvordan du gjør noe, hvordan tankene dine beveger seg, og hvordan du møter deg selv.

«Den indre reisen er livet vårt. Ikke resultatet.»

Effekten

Karmayoga gjør deg ikke følelsesløs. Den gir frihet fra å måtte mene noe om alt, og åpner rom for tydelige, ekte følelser.

Når du først mener noe, er det ekte og klart. Når du føler, føles det rolig og styrket. Du sparer energi og kan handle der det virkelig teller.

«Den indre reisen er livet vårt. Ikke resultatet.»

Hvorfor praktisere karmayoga i en travel hverdag?

Når du søker nye metoder, er det ofte fordi noe ikke føles helt i balanse. Karmayoga er ikke for alle, men den kan gi dyp innsikt om du har tålmodighet og vilje til å se innover.

Metoden handler ikke om hva du gjør, men hvordan du gjør det. Selv små daglige handlinger kan bli en praksis i nærvær og indre ro.

Refleksjonspunkter:

• Hvilke daglige oppgaver kan du gjøre med mer nærvær?

• Hvordan ville det føles å praktisere karmayoga i hverdagen din?